Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Bên cạnh nệm ngủ, độ cao của gối cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống cổ, vai gáy và chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Vậy nên nằm gối cao hay thấp tốt hơn? Trong bài viết này, Zzbed sẽ giúp bạn hiểu rõ ưu nhược điểm của từng loại gối và cách lựa chọn độ cao phù hợp để ngủ ngon, thoải mái hơn.
Tác hại khi nằm gối không phù hợp
Khi nằm gối quá cao
Nằm trên gối quá cao trong thời gian kéo dài có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như sau:
- Đau cổ: Gối cao có thể tạo áp lực lên cơ và dây chằng ở cổ, dẫn đến cơn đau và căng thẳng.
- Chứng trầm cảm: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gối cao có thể khiến bạn xuất hiện các triệu chứng trầm cảm như cảm giác mệt mỏi, tâm trạng chán nản và khó chịu.
- Đau lưng: Việc nằm trên gối quá cao khiến cơ lưng không được nghỉ ngơi đúng cách, dẫn đến các vấn đề đau lưng.
- Khó thở: Nếu gối quá cao, đầu của bạn sẽ ở cao hơn, làm cho không khí khó đi vào phổi.
- Suy giảm thị lực: Nằm trên gối cao lâu dài có thể tạo áp lực lên mắt và các cơ xung quanh, gây suy giảm thị lực.
Vì vậy, bạn nên chọn gối có chiều cao phù hợp với cơ thể để phòng tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Khi nằm gối quá thấp
Khi bạn sử dụng gối quá thấp sẽ khiến máu bị dồn về não, gây ra tình trạng tụ máu. Hậu quả là khi thức dậy bạn có thể trải qua các triệu chứng như sưng mặt, mắt híp lại, hoa mắt chóng mặt.
Nếu nằm gối thấp trong thời gian dài cũng gây ra tình trạng cổ bị co cứng và ảnh hưởng đến xương cổ.
Xem thêm: Chọn gối theo tư thế ngủ như thế nào để ngủ ngon hơn?
Nằm gối cao hay thấp tốt hơn?
Theo ý kiến của các chuyên gia, nên chọn gối có độ cao khoảng 8 – 10 cm và độ mềm vừa phải để giảm áp lực lên vùng cổ, vai, gáy. Nên tránh chọn gối quá cao hoặc quá thấp vì điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Để hiểu rõ hơn nằm gối cao hay gối thấp sẽ tốt cho giấc ngủ và cột sống, bạn có thể tham khảo bảng so sánh chi tiết dưới đây:
| Tiêu chí | Gối cao | Gối thấp |
| Ưu điểm | Giúp nâng đầu cao hơn, phù hợp với người hay ngáy hoặc trào ngược dạ dày | Giữ cổ và cột sống ở trạng thái tự nhiên, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ |
| Nhược điểm | Dễ gây đau cổ, mỏi vai gáy và làm cong cột sống nếu quá cao | Nếu quá thấp có thể khiến đầu thiếu nâng đỡ, gây khó chịu khi nằm nghiêng |
| Ảnh hưởng đến cột sống | Có thể làm cổ bị gập về phía trước, tăng áp lực lên đốt sống cổ | Hỗ trợ duy trì đường cong tự nhiên của cổ và lưng |
| Phù hợp với ai | Người có thói quen ngủ ngáy hoặc cần kê đầu cao | Người ngủ nằm ngửa, nằm sấp hoặc thích cảm giác mềm mại |
| Tư thế ngủ phù hợp | Thường phù hợp hơn với người ngủ nghiêng | Phù hợp với ngủ nằm ngửa hoặc nằm sấp |
| Khuyến nghị | Nên chọn độ cao vừa phải để tránh đau mỏi | Không nên quá mỏng để vẫn đảm bảo nâng đỡ cổ vai gáy |
Tìm hiểu thêm: Gối bông vs gối cao su loại nào tốt? So sánh chi tiết từ A-Z
Lợi ích khi chọn đúng độ cao gối
Chọn gối với độ cao phù hợp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Giảm cảm giác đau mỏi ở cổ, vai và gáy: Gối có độ cao phù hợp làm cho các cơ ở cổ được thư giãn, giúp tránh chèn ép dây thần kinh, từ đó làm giảm triệu chứng đau nhức hoặc cứng cổ khi thức dậy.
- Bảo vệ cột sống: Việc đảm bảo rằng cột sống cổ và cột sống lưng tạo thành một đường thẳng tự nhiên sẽ giúp cân bằng trọng lượng và giảm áp lực lên các đĩa đệm.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Chiều cao thích hợp của gối hỗ trợ cho máu dễ dàng lưu thông lên não và tim, giúp ngăn ngừa tình trạng tê bì tay chân cũng như cảm giác chóng mặt.
- Giảm thiểu ngáy và chứng trào ngược: Ngủ với gối cao hơn một chút so với cơ thể giúp thông thoáng đường thở (giảm hiện tượng ngáy) và hỗ trợ ngăn chặn axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Làm thế nào để chọn một chiếc gối đúng cách?
Việc lựa chọn gối đúng cách rất quan trọng để có giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn tìm được gối thích hợp:
- Lựa chọn kích thước gối thích hợp: Kích thước gối nên phù hợp với kích thước giường và hình thể của bạn.
- Chọn gối phù hợp với tư thế ngủ: Nếu bạn thích nằm ngửa, nên chọn gối cao và cứng. Còn nếu bạn nằm nghiêng, gối mềm hơn sẽ giúp đầu và cổ bạn thư giãn hơn.
- Chọn loại gối theo kiểu vật liệu phù hợp: Gối có thể được làm từ nhiều loại chất liệu như da, lông vũ, sợi tổng hợp,… Bạn nên chọn loại gối phù hợp với sở thích và yêu cầu của bạn.
- Thử nhiều loại gối trước khi mua: Hãy thử nghiệm nhiều mẫu gối khác nhau trước khi quyết định chọn gối.
- Kiểm tra độ bền và khả năng giặt của gối: Bạn nên chọn gối có độ bền cao và dễ dàng vệ sinh, giặt rửa.
Mua gối chất lượng tại Zzbed
Nếu bạn đang tìm một nơi đáng tin cậy để mua gối ngủ chất lượng, hãy đến Zzbed. Ở đây, bạn sẽ tìm thấy nhiều loại gối ngủ khác nhau, bao gồm gối bông, gối cao su non, gối memory foam, gối cao và gối thấp, phù hợp với mọi nhu cầu và sở thích của bạn.
Một số lợi ích nổi bật như:
- Zzbed cung cấp sản phẩm chính hãng với mức giá hợp lý.
- Nhân viên tư vấn miễn phí về các sản phẩm chất lượng cao.
- Có chế độ bảo hành sau khi mua và nhiều dịch vụ đi kèm.
- Thường xuyên có chương trình khuyến mãi giúp khách hàng mua sắm với giá tốt hơn.
Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn với những sản phẩm chất lượng từ Zzbed! Hãy liên hệ ngay 0938 273 993 để nhận tư vấn chi tiết!
Tham khảo: Top 5 gối cho người mất ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn
Việc chọn gối cao hay thấp tùy thuộc vào sự yêu thích cá nhân, nhưng một cái gối có chiều cao hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi ngủ và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe trong khi ngủ. Mong rằng những gợi ý trên sẽ hỗ trợ bạn trong việc tìm kiếm một chiếc gối thích hợp để có giấc ngủ ngon.
25%
25%
25%
25%
25%
25%
25%
25%
